Piękno jest pojęciem względnym, jednak zdrowie i zadbane ciało jest czymś, na czym powinno zależeć każdej z nas. Ile razy zastanawiałyście się skąd ten cellulit, fałdki na brzuchu i wypryski na twarzy? Te wszystkie efekty to reakcja Twojego organizmu na Twój styl życia. Dlatego w tym wpisie chciałaby pokazać Wam, jak ważne jest dbanie o swoje ciało i zdrowie.

Wpływ nadwagi na saomopoczucie

Nie od dziś wiadomo, że „w zdrowym ciele, zdrowy duch”, możemy kupować najlepsze ciuchy, używać najlepszych kremów, jednak jeżeli nie zadbamy odpowiednio o swoje ciało, cała ta otoczka nie będzie miała znaczenia. Co tak naprawdę sprawia, że kobiety wyglądają pięknie i atrakcyjnie? Wypoczęta i promienna skóra, gęste i lśniące włosy oraz zgrabna sylwetka (nie mylić z wychudzoną). To jak się odżywiamy, ile czasu poświęcamy na sen oraz ruch przejawia się w tym, jak wyglądamy, jaki stan ma nasza skóra, włosy, paznokcie. Czasami mam dni, kiedy nic mi się nie chce, zajadałabym się tylko chipsami i leżała przed telewizorem. Wtedy przypominam sobie słowa piosenki Petera Gabriela –

My body is a cage that keeps me from dancing with the one I love, but my mind holds the key…

 Dlaczego, te słowa mają dla mnie znaczenie? Bo uświadamiają mi za każdym razem, że to my mamy kontrolę nad naszym ciałem. To od nas zależy czy będziemy wyglądać dobrze, a co za tym idzie, jak będziemy się czuć.

Jak nadwaga wpływa na nasze samopoczucie?

Od nadwagi jest niedaleka droga do złego samopoczucia oraz depresji. Pomijając to, że nasze ciało nie wygląda tak jak tego oczekujemy, nadwaga wyrządza największe szkody w naszej psychice. Nie każda z nas ma silną wolę i samozaparcie. W naszym społeczeństwie jest tak wiele kobiet, które zajadają swoje smutki i nie potrafią walczyć o swoje ciało i lepsze samopoczucie. Wydawałoby się, że w erze fit życia i motywatorów, ta walka powinna być łatwiejsza, jednak na wiele osób ma to odwroty wpływ. Zewsząd wylewające się zdjęcia wysportowanych, szczupłych i uśmiechniętych kobiet potrafią wprowadzić nas w jeszcze większe kompleksy. Nie chcemy odkrywać naszego ciała, bo to co niegdyś uznawane było za okaz zdrowia, dziś nazywane jest nadwagą. Te dodatkowe 10-15 kg, które spędza nam sen z powiek, wprowadza nas w kompleksy i odbiera wiarę w siebie.

Skąd te fałdki na brzuchu?

W moim mniemaniu zadbane ciało, to przede wszystkim zdrowa i jędrna skóra. Uwierzcie mi, nawet najbardziej wysportowane kobiety z pięknym brzuchem posiadają fałdki, to naturalne i całkiem normalne. Nikt nie jest idealny, chyba że jego sylwetka zostanie obrobiona w photoshopie. Szczupła talia jest marzeniem każdej kobiety, niestety wystarczy, że odrobinę sobie pofolgujemy, a w mgnieniu oka na naszym niegdyś płaskim brzuchu pojawią się deformacje. Tak niestety skonstruowane jest kobiece ciało, jednak pamiętajmy, że nie musimy mieć kaloryfera na brzuchu, żeby wyglądać dobrze. Tyczy się to również innych partii ciała – możesz posiadać rozmiar 42, jednak kiedy Twoją pupa, uda i ramiona są jędrne i wyrzeźbione, nie ma to znaczenia, bo będziesz wyglądać zdrowo i pięknie.

Poznaj zatem jak zadbać o swoje ciało?

Nie będę poruszała kwestii dietetycznych, bo każda z nas wie, że dobrze zbilansowana dieta jest bardzo ważna, jeżeli chodzi o dbanie o nasze zdrowie i ciało. Natomiast jeśli chodzi o małe rzeczy, które mają duży wpływ na nasze ciało, to poniżej znajdziecie listę czynności, które możecie wprowadzić do swojej codziennej rutyny. Pomogą Wam one w walce o lepsze, zdrowsze ciało i wspaniałe samopoczucie.

  • Zacznij swój dzień z kubkiem ciepłej wody z cytryną

Porzuć kofeinę i zamień ją na kubek z ciepłą wodą, sokiem z cytryny i 1 łyżeczką niefiltrowanego octu jabłkowego. Dzięki temu nawilżysz swój organizm od wewnątrz, poprawisz trawienie i podkręcisz metabolizm, za co Twoja wątroba będzie Ci bardzo wdzięczna. Eliminacja kofeiny pomoże Ci w oczyszczaniu organizmu z toksyn oraz zmniejszy poziom kortyzolu

  • Pij dużo wody przez cały dzień

Najlepiej, żeby woda była ciepła albo w temperaturze pokojowej, tak aby nasz organizm nie marnował energii na jej ogrzewanie. Nie zapominaj, że nawilżanie organizmu jest kluczem do witalności i zdrowia, w końcu woda wypełnia około 60-70% naszego ciała. Jeżeli nie lubisz pić samej wody, wypróbuj którąś z moich ulubionych kombinacji – dodaj do swojej szklanki wody: truskawkę i miętę, brzoskwinię i szałwię, albo ogórek i bazylię!

  • Rozpocznij swój dzień na zielono

Sok z zielonych warzyw i owoców na pierwsze śniadanie albo smoothie to idealne rozpoczęcie dnia dla Twojego organizmu! Zielone warzywa i owoce zawierają dużo cennych składników odżywczych, które mają błogodajny wpływ na nasze ciało.

  • Oddaj się medytacji

Nie od dziś wiadomo, że medytacja wspaniale wpływa na nasz organizm, a nasze ciało i umysł to jeden sprzężony mechanizm. 5-10 minut, a najlepiej 15-20 dziennie sprawi, że oczyścisz swój umysł, uregulujesz oddech oraz skoncentrujesz się na „tu i teraz”. Dzięki temu poczujesz się zrelaksowana oraz obniży się Twoje tętno i krążenie krwi .

  • Zamień przekąski na orzechy

Są zdrowsze i zaspokoją twoje pragnienie podjadania. Dodatkowo dzięki dużej zawartości Omega3 wzmocnią Twój mózg i stymulację układu nerwowego.

  • Bierz ciepło-zimny prysznic

Wiem, że na początku to może być szok dla organizmu, ale naprzemienny prysznic bardzo ciepłą i zimną wodą wspaniale działa na krążenie oraz pomaga wydalać toksyny z organizmu. Taki prysznic sprawi, że skóra nie tylko będzie wyglądać na promienną i wypoczętą, ale również stanie się gładsza oraz wyrówna się jej koloryt. Dodatkowo taki domowy „zabieg” zmniejsza ilość cellulitu! Aby wzmocnić efekt, do tego rytuału dodaj peeling i balsam.

  • Wyśpij się

Zazwyczaj nie zapewniamy naszemu organizmu tyle odpoczynku na ile zasługuje, optymalna ilość snu dla dorosłej osoby to 7-9 godzin. Jeżeli zdarzyło Ci się zarwać noc, zdrzemnij się 20-30 minut w ciągu dnia. Nie bez powodu takie drzemki nazywane są ‚power nap”, dzięki nim czujemy się mniej zmęczeni, zwiększa się nasza koncentracja i sprawność motoryczna oraz poprawia się nasze samopoczucie – widzicie? Same zalety!

Zadbane ciało a samopoczucie

Dlaczego zdrowe i zadbane ciało ma tak duży wpływ na nasze samopoczucie? Odpowiedź jest dość prosta, jeżeli nasze ciało jest zadbane i dobrze wygląda, wzrasta nasza samoocena i pewność siebie. Zadowolenie nie tylko z wagi i kształtów, ale również stanu naszej skóry, włosów i paznokci. To wszystko, tak jak wcześniej wspomniałam łączy się z ogólnym stanem naszego organizmu. Poprzez nasz wygląd niewerbalnie komunikujemy się ze światem, kiedy widzimy osobę z promienną i jędrną skórą, od razu dostajemy ‚komunikat’, że jest to osoba zdrowa, aktywna, wypoczęta i zadowolona z siebie. Każda z nas chciałaby być tak postrzegana, wzmacnia to nie tylko naszą akceptację i pewność siebie, ale również zapewnia spokój psychiczny. Jednak jeśli nie będziemy dbać o siebie, będzie to miało negatywne skutki dla naszej psychiki i relacji z innymi ludźmi. Kiedy nasza skóra twarzy będzie zmęczona i zszarzała, a ciału będzie brakować elastyczności i jędrności, będziemy wyglądać jak wrak samych siebie. Chyba nikt nie chciałby kogoś takiego oglądać na co dzień w lustrze? Nie tylko pogorszy się nasze poczucie wartości, ale również wokół siebie stworzymy atmosferę przygnębienia. Właśnie dlatego tak ważne jest dbanie o siebie i swoje ciało, bo jak napisała Clarissa Pinkola Estés

Ciało ma być schronieniem ducha, jego naczyniem, podporą i ogniem, ma przechowywać pamięć i wypełniać nas doznaniami i uczuciami – być najdoskonalszym pożywieniem dla psychiki.

Mam nadzieję, że ten wpis uświadomi Wam, jak ważne jest zatrzymanie się na chwilę i zadbanie o siebie, swoje ciało i swojego ducha. Nie pozwólcie, aby problemy dnia codziennego i stres zawładnęły Waszym życiem, ciałem i samopoczuciem. Relaksujcie się, słuchajcie ulubionej muzyki i czytajcie ulubione książki, a przede wszystkim UŚMIECHAJCIE SIĘ!